Dein Körper braucht etwas, das er nicht selbst herstellen kann … Omega-3🧠💙

Omega 3

Heute möchte ich dir von zwei essenziellen Nährstoffen erzählen, die wir nicht selbst herstellen können und die wir regelmäßig über unsere Ernährung aufnehmen müssen: den Fettsäuren EPA und DHA, die zur Familie der Omega-3-Fettsäuren gehören.

Was du wissen solltest

Die Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für unseren Körper von grundlegender Bedeutung sind. Sie werden aus ALA-Fettsäuren synthetisiert. 

Warum sind sie so wichtig?

👉 Sie gewährleisten die Fluidität der Zellmembranen, was für die korrekte Funktion der Zellen von grundlegender Bedeutung ist.

🧠 DHA ist essenziell für das Gehirn und das Nervensystem und trägt zum Gedächtnis und zu den kognitiven Fähigkeiten bei.

📶 Beide Fettsäuren tragen dazu bei, Bluthochdruck zu senken.

🤓 Sie schützen die Haut und verbessern die Sehkraft.

😁 Sie tragen zu einer Verbesserung der Stimmung bei

⬇ Sie senken die Triglyceride 

💤 Sie sind an der Produktion von Melatonin beteiligt und fördern einen guten Schlaf.

👩🏻🚒 EPA wirkt wie ein natürliches entzündungshemmendes Mittel und trägt dazu bei, das Blut zu verdünnen.

Warum sollte man sie in jedem Alter ergänzen?

Es ist wichtig, sie zu ergänzen, da die tägliche Ernährung nicht ausreicht, um die notwendige Zufuhr zu gewährleisten. 

Um eine ideale Dosierung zu erreichen, müssten wir mehrmals täglich große Mengen Fisch verzehren, was praktisch unmöglich ist. Darüber hinaus ist unsere Ernährung oft reich an Omega-6-Fettsäuren, die zwar essenziell sind, aber entzündungsfördernd wirken.

Die richtige Ergänzung auswählen

Wenn du ein Nahrungsergänzungsmittel auswählst, ist es wichtig, dich für zertifizierte Produkte zu entscheiden, wie die, die von der unabhängigen Organisation IFOS analysiert wurden. 

Diese Zertifizierung garantiert die Qualität des Produkts, den Anteil an Omega-3, die Abwesenheit von Verunreinigungen und die physikalisch-chemische Stabilität. 

Vermeide Nahrungsergänzungsmittel, die wenig kosten.

Diese Perlen in deinen Lebensstil zu integrieren, kann einen großen Unterschied für deine langfristige Gesundheit machen. 

Frage immer deinen Arzt um Rat.

Denk daran, dass Gesundheit der wahre Reichtum ist.